Hier kannst Du Dir kurze geführte Meditationen zum selbstständigen Üben anhören und herunterladen.
Viel Freude damit und namasté!
Geführte Meditation für mehr Achtsamkeit (10 Minuten)
Diese kurze Meditation hilft dir, dich zu erden und ruhig zu werden. In knapp 10 Minuten nehmen wir achtsam unseren Atem wahr, weiten unsere Aufmerksamkeit dann weiter auf die Geräusche in unserem Umfeld und in unserem Inneren, dann auf unsere Gedanken und sind bei alledem so wertfrei wie möglich.
So schaffen wir mehr Bewusstsein und Aufmerksamkeit, kultivieren das genaue Hinsehen und Hinhören und lernen, mehr und mehr im Moment zu sein.
Guided mindfulness meditation (9 minutes)
This short meditation helps you to ground and calm yourself. In just under 10 minutes, we become mindfully aware of our breath, then expand our attention to notice the sounds around as well as inside of us, then to our thoughts.
In this way, we practice to be more mindful and more aware, we cultivate to looking and listen carefully and learn to be more in the present moment while staying as non-judgemental as possible.
Du kannst mir auch auf Soundcloud folgen und dir die Meditationen so jederzeit online von unterwegs anhören.