8 Wochen MBSR. Teil 2: Achtsamkeit wird zur Routine. MBSR steht für mindfulness based stress reduction, also Stressreduktion durch Achtsamkeit. Die Methode wurde in den 70ern am MIT vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Kurz gesagt geht es dabei darum zu lernen, im Hier und Jetzt zu sein, sich mit dem Atem und dem Moment zu verankern, nicht zu werten und zu bewerten sondern alles...
Mitte des Monats hat mit dem Portugal Spirit Festival in Cascais bei Lissabon die erste europäische Ausgabe des etabliertenBali Spirit Festivals stattgefunden, das seit 2008 für mehrere Tage Yoga-, Tanz- und Musikbegeisterte mit einem Hang zu Spiritualität aus aller Welt nach Bali lockt. Gleiches sollte nun – unter dem Motto Yoga, Dance, Music, Healing – auch in Portugal passieren. Ich war als...
8 Wochen MBSR. Teil 1: Alles neu. MBSR steht nicht für Mind-blowing Sex reaction. Es steht für mindfulness based stress reduction und tut Körper, Geist und Seele bestimmt mindestens genauso gut … Die Methode, bei der man hauptsächlich meditiert und sich mit seinem Atem verbindet um sich in der Gegenwart zu verankern, wurde in den 70ern von Jon Kabat-Zinn, einem Molekularbiologen am MIT entwickelt...
Heute möchte ich euch eine meiner absoluten Lieblings-Meditationen vorstellen: die „Darkness Meditation“, das Sitzen im Dunkeln. Dabei sitzt man mit offenen Augen in der Dunkelheit und meditiert. Suche dir dazu einen Raum, den du wirklich gut verdunkeln kannst. Mach den Raum so dunkel wie möglich. Wenn du keine Vorhänge hast, klebe die Fenster mit Pappe oder mit einer Decke ab, oder setz dich in...
Coaching scheint der neue „heiße Scheiß“ zu sein: In meinem Freundeskreis gibt es gleich 2 enge Freundinnen, die die Ausbildung zum Coach machen bzw. gemacht haben. Seitdem ist eine Art Domino-Effekt eingetreten, denn wir Freunde und Bekannte sind allesamt dankbare Nutznießer/innen davon geworden. Zahlreich haben wir uns als „Coachees“ zur Verfügung gestellt – so nennt man diejenigen, die ein...