I never look back, darling.
It distracts from the now.

– Edna Mode, The incredibles

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Work as meditation: Ein tägliches Stelldichein mit meinem Ego und seinen Mit-Monstern

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Nachdem ich Ende letzten Jahres einen ziemlich fordernden und zeitlich- sowie örtlich unflexiblen Job an den Nagel gehängt hatte, stand mir endlich die Welt offen. Prompt erkor ich 2019 zu meinem Reise- und Entdeckungsjahr und zog im Januar für 3 Monate nach Asien und Australien los. Als ich von dort zurück nach Berlin kam, hatte ich sehr stark mit der Re-Akklimatisierung zu kämpfen. Ich litt am...

Was man mit einem liebenden Herz alles möglich machen kann: Über das Anleiten von aktiven Meditationen und wie ich dazu kam.

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Seit ein paar Tagen bin ich mit mir teilweise gänzlich unbekannten Menschen in einer Whatsapp-Gruppe und nehme an der 21 Days to abundance-Challenge von Deepak Chopra teil. Dabei geht es darum, abundance, also Fülle in unser Leben einzuladen. Denn, und daran glaube ich selbst schon lange: Wir können unsere Realität selbst kreieren. Wenn wir also glauben, dass wir all das, was wir uns wünschen...

Der emotionale Jetlag oder die holprige Heimkehr nach einer langen Reise.

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Nachdem ich Anfang des Jahres drei Monate auf Reisen war – Java, Bali und Australien – hat mich die Rückkehr nach Berlin wie ein kalter Schock erwischt. Das kam total unerwartet, denn ich bin in Berlin geboren und aufgewachsen, bezeichne mich selbst gern als Berliner Göre und konnte bislang nie verstehen, wenn jemand sagte, er oder sie sei von Berlin überfordert. Und nun das … Emotional Jetlag...

Asana Love Explosion – Ein Yoga-Workshop mit Herz und Verstand

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Als Silvia Stojanovic vor ein paar Monaten eine Workshop-Tournee durch Deutschland ankündigte und ihre Facebook-Follower fragte, welche Städte unbedingt dabei sein müssten, war ich eine von denen, die laut „Berlin!“ riefen. Ich bin ein Fan von Silvia, seit ich sie beim Portugal Spirit Festival kennenlernte, wo sie die letzte Klasse des Festivals unterrichtete, die „Love Explosion“. Eine gut...

Die Osho Dynamic Meditation. Dance like nobody’s watching.

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Wann hast du das letzte Mal getanzt, als ob keiner guckt? Kannst du dich daran erinnern? Falls es schon zu lange her ist, könntest du darüber nachdenken, es mal wieder auszuprobieren. Zum Beispiel mit der Osho Dynamic Meditation. Wobei es dabei um so viel mehr geht, als nur ums Tanzen. Es ist eine aktive Meditation, die einen Prozess anstößt, bei dem alles hochkommen darf. Und bei dem es komplett...

8 Wochen MBSR. Teil 2: Achtsamkeit wird zur Routine.

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8 Wochen MBSR. Teil 2: Achtsamkeit wird zur Routine. MBSR steht für mindfulness based stress reduction, also Stressreduktion durch Achtsamkeit. Die Methode wurde in den 70ern am MIT vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt. Kurz gesagt geht es dabei darum zu lernen, im Hier und Jetzt zu sein, sich mit dem Atem und dem Moment zu verankern, nicht zu werten und zu bewerten sondern alles...

Portugal Spirit Festival: Liebe, Heilung, Connection – die verbindende Wirkung von Yoga, tiefem Atmen und Tränen

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Mitte des Monats hat mit dem Portugal Spirit Festival in Cascais bei Lissabon die erste europäische Ausgabe des etabliertenBali Spirit Festivals stattgefunden, das seit 2008 für mehrere Tage Yoga-, Tanz- und Musikbegeisterte mit einem Hang zu Spiritualität aus aller Welt nach Bali lockt. Gleiches sollte nun – unter dem Motto Yoga, Dance, Music, Healing – auch in Portugal passieren. Ich war als...

8 Wochen MBSR. Teil 1: Alles neu.

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8 Wochen MBSR. Teil 1: Alles neu. MBSR steht nicht für Mind-blowing Sex reaction. Es steht für mindfulness based stress reduction und tut Körper, Geist und Seele bestimmt mindestens genauso gut … Die Methode, bei der man hauptsächlich meditiert und sich mit seinem Atem verbindet um sich in der Gegenwart zu verankern, wurde in den 70ern von Jon Kabat-Zinn, einem Molekularbiologen am MIT entwickelt...

And then I see a darkness – Meditieren im Dunkeln

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Heute möchte ich euch eine meiner absoluten Lieblings-Meditationen vorstellen: die „Darkness Meditation“, das Sitzen im Dunkeln. Dabei sitzt man mit offenen Augen in der Dunkelheit und meditiert. Suche dir dazu einen Raum, den du wirklich gut verdunkeln kannst. Mach den Raum so dunkel wie möglich. Wenn du keine Vorhänge hast, klebe die Fenster mit Pappe oder mit einer Decke ab, oder setz dich in...

Coaching Salon – Ein Tag voller Visionen

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Coaching scheint der neue „heiße Scheiß“ zu sein: In meinem Freundeskreis gibt es gleich 2 enge Freundinnen, die die Ausbildung zum Coach machen bzw. gemacht haben. Seitdem ist eine Art Domino-Effekt eingetreten, denn wir Freunde und Bekannte sind allesamt dankbare Nutznießer/innen davon geworden. Zahlreich haben wir uns als „Coachees“ zur Verfügung gestellt – so nennt man diejenigen, die ein...